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| Schattenspiel:
Mein Schatten und wie werde ich Ihn los |
Eine Warm-Up
Übung die auch das Reaktionsvermögen schult.
Aus der Traniggruppe werden so viele wie mögliche Pärchen
gebildet.
Jedes Pärchen sucht sich an den vorhandenen Badminton-Universalfeldern
die gegenüberliegenden Linien von Doppel und Einzelfeld.
Am besten eignen sich die Längslinien zwischen Netz und
Grundlinie. Die beiden Trainingspartner stellen von Angesicht
zu Angesicht gegenüber. Der äußere Badmintonspieler
übernimmt als erster die Führung und der innere spielt
den Schatten. Der Leader beginnt jetzt die Linien wahlweise
nach rechts oder links im Sidestep abzulaufen. Der Schatten
hat die Aufgabe an der Führungsperson daran zu bleiben.
Der Gegenüber versucht mit blitzartigen Richtungswechseln
den Schatten abzuschütteln.
In der zweiten Stufen bauen wir dann eine Hocke mit ein, die
der Schatten dann auch nach zu vollziehen hat.
Im dritten Stepp kommt dann zusätzlich ein Strecksprung
dazu.
Der Übungsintervall sollte zwischen einer und zwei Minuten
liegen je nach Konditionsvermögen der Teilnehmer.
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